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10 conseils pour soulager votre dos

Le confort du dos

preserver son dos... c'est essentiel !

80% des Français souffrent ou souffriront du dos. C’est la première cause d’accident ou d’arrêt du travail et la 2e cause de consultation chez un médecin généraliste. Le mal de dos, appelé lombalgie est causé notamment par de mauvaises postures. Nous inclinons notre dos plus de 1500 fois par jour, alors prenez de bonnes habitudes !

Les 10 conseils

pour soulager votre dos au quotidien

 

1. Maintenez votre dos droit le plus souvent possible et soulevez toujours une charge lourde en pliant les genoux et en tenant votre dos droit. 
2. Faites de même pour ramasser un objet. Ne vous penchez pas en avant mais pliez les genoux !
3. Veillez à équilibrer les charges de chaque coté de votre corps. Alternez le port de votre sac à main d’une épaule à l’autre. 
4. Portez attention au choix de votre literie et optez pour un matelas ferme et un sommier rigide. 
5. Ne dormez pas sur le ventre et gardez votre cou dans l’alignement de votre corps. 
6. Réglez vos sièges à la bonne hauteur, vos hanches et vos genoux doivent être fléchis à 90 degrés. 
7. Ne portez pas des talons trop hauts ou trop bas (entre 2 et 4 cm). 
8. Evitez de vous “tortiller” en vous habillant. Prenez le temps, asseyez-vous pour mettre vos chaussettes, appuyez-vous dos au mur pour enfiler votre pantalon. 
9. Porter une ceinture lombaire vous permettra de rester actif tout en protégeant votre dos. De grands progrès ont été réalisé par les laboratoires, elles sont plus confortables et esthétiques. Nous sommes là pour vous aider dans votre choix. 
10. Pour finir, respectez votre dos et soyez conscient de vos limites !